Witam! Uzywam nitrobolon juz dwa tyg i sa bardzo male skutki:/ Co zrobic zeby zaczal poprawnie dzialac?? Mam tylko jeden dzien nietreningowy, czy dlatego??
Panowie mam jeszcze jeden problem... robie 3 cylke po 50dni i 50dni przerwy... jak widac jak skoncze to bedzie Czerwiec ...mam problem przy robieniu masy ... Nie moge jej zrobic bez zdobycia tluszczu:/ wiem ze a6w to nie za dobry pomysl... Moje pytanie brzmi nie co zrobci aby budowac miesnie i spalac tluszcz tylko co zrobic zeby ograniczyc jego [...]
[...] sportowiec, > chyba że, akurat w wakacje masz zamiar wziąć się > za nadrobienie zaległości w treningach, > jakie uzbierały się przez cały rok. > > Konradzie mam do Ciebie małą prośbę... > potrzebuję krótkiej informacji, dzięki której > Specjalnie Dla Ciebie po wakacjach wzbogacę > ofertę Suplementów o Nowe Firmy [...]
1.Crossa robilem z kalistenika, ale chce sie poswiecic zeby wiecej sie podciagac - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo. 2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem. 3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie [...]
Mam taki problem ponieważ wdało mi się robienie prawo jazdy, kursów itp. i tak zaczynam trenować co tydzień, lub w tygodniu musze zmienić plan bo nie wystarcza mi czasu żeby zrobić godzinny trening. Trening na mase. I pytanie do Was czy "ruszać się czasem ile moge" czy lepiej odłożyć i zacząć konkretnie po tym wszystkim?
[...] sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń Przysiad to bedzie " Przysiad ze sztangą na barkach " ? Co do ciezaru, mam dobrac taki ciezar aby byc w stanie zrobic te 4/5 seri po 12/15 powtorzen, tak? Martwy ciag http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Przysiad [...]
W sumie chciałbym podbić masę i zwiększyć siłę, ale na sprawności i wytrzymałości też mi zależy. I tutaj mam problem bo nwm co zrobić. Dlatego waham się między treningami samymi siłowymi, a wytrzymałość robić na tr. MMA lub cyklami 8tyg na zmianę siła i wytrzymałość lub crossfitem. I u was szukam pomocy i podpowiedzi, jak zadziałać aby osiągnąć [...]
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]
witam. w obecnym planie mam dwie superserie i nie wiem jak się za nie zabrać. Pierwsze ćwiczenie superserii angażuje obie ręce jednocześnie, a drugie każdą rękę indywidualnie. Jak byście to rozwiązali, aby przetrenować obie ręce jednakowo? Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w [...]
Night to trochę tak, że połowe komentarzy u nas w dziennikach to osoby postronne, a Wy albo przytakniecie, albo coś dodacie, w tym momencie mam wrażenie, że mam deja vu bo jużo tym pisałyśmy, jest czas na spam, na innych użytkowników, a to konkursowych wpadacie, gdy już komentarze się nawarstwią od innych, jak już Paula napiała motywacją do brania [...]
[...] zdecydowanie podstawa, i taka rada dla trenujących starajcie sie trening o tych samych godzinach robic :D to jest tam napisane i pełni sie sprawdza :D Do hansa rowerka nie mam :D a basenu w mojej wsi nei ma Ale postanowiłem Od nowa zrobić gregry ale nie mniej niż 2 miesiące Polecilem program 2 kolegom :D hehe i bedzie dodatkowy kop [...]
najbardziej mnie to boli ze jak wszyscy kiedys pisalismy ze mamy walki omy i mety to kazdy nas wysmiewal i pisali "lepiej se kreatyne kup" ale przynajmniej teraz wiemy ze walki sa i beda,kiedys byał meta bioreactora i nikt nawet o podróbkach nei słyszał,oma+meta bioreactor i rosło sie jak na drożdzach! teraz jest padaka,moze nadejdzie [...]
Generalnie męski striptiz poszedł :-) I fakt, miałem za to polane. Tylko wlasnie zastanawiam się teraz i mam nadzieję, że nikt tego nie nagrywał :-) Dzisiaj dogorywam, jest DNT więc wieczorem apisrynka i do wyra. Jutro plegar trza zrobić i śfinta. A w śfinta co? Łapy i barki :-) Znalazłem w łodzi pakiernie czynną 24 i 26 :-) A jak się okazało nie [...]
Dobrze, ze Rafiz jest na forum, przynajmniej sterydziarze sie czegos nauczycie%-) A nie, mam 5 omy i 60 metanabolu, co z tym zrobic? Sorry Karpik, ale nie moglem sie powstrzymac. A przy okazji, powodzenia i zdrowia. Pozdr.
Marta, ok, jutro będzie to, co uda mi się nagrać w domowych warunkach. Czyli goblet i wznosy ramion z 3kg. Na następnym treningu nagram przysiad, bo mam nadzieję, że uda mi się zrobić podejście do 60kg. A coś konkretnego sfilmować jeszcze? DZIEŃ 34 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2 +warzywa: [...]
[...] ramion ze skrętem 5kgx8/6.5kgx7 14x6/14x5 +areo brak Nie dałam rady zrobić areo :-(. Ale źle się z tym czuję i jutro odrobię. Chciałam w ogóle odpuścić ten trening, bo nie mam na nic siły ostatnio. W ciągu dnia spałam jeszcze godzinę, choć na co dzień śpię sobie do woli, bo na uczelni już mamy wolne. No i do tego brak @... Położyłam termometr [...]
[...] 30/30 x6 trzeci dzień mi wypadł, miałam strasznie dużo na głowie i mimo usilnych chęci nie znalazlam czasu. jeśli w poprzednim tygodniu miałam tylko dwa treningi, to w tym mam je zrobić 4? http://img847.imageshack.us/img847/156/dieta201147.jpg http://img813.imageshack.us/img813/9356/dieta201148.jpg [...]
[...] przyczyna ? Od dzisiaj zmiana miski korzystam z aplikacji i jakoś próbuje sobie radzić, od jutra siłka. Moim celem jest chociaż -20kg, jestem z tym całkiem sam niebardzo mam o tym pojęcie i myślę że dlatego tyle porażek już za mną, liczę na cenne rady, pozdrawiam. Jakie dawki tego hgh? Teść nie w żelu tylko igły :-D jakiś długo estr i na [...]
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt
